Laktózová intolerancia: príčiny, príznaky a liečba

Čo je laktózová intolerancia?

Laktózová intolerancia je bežná tráviaca porucha, pri ktorej telo nedokáže správne stráviť laktózu, cukor obsiahnutý v mlieku a mliečnych výrobkoch. Je to spôsobené nedostatkom alebo zníženou produkciou enzýmu laktázy, ktorý je zodpovedný za rozklad laktózy na využiteľné jednoduché cukry glukózu a galaktózu.

Príčiny laktózovej intolerancie

Existujú rôzne príčiny laktózovej intolerancie, ktoré sú väčšinou geneticky podmienené alebo môžu byť vyvolané chorobami:

Primárna laktózová intolerancia

Najčastejšia forma, pri ktorej produkcia laktázy s vekom klesá.

Sekundárna laktózová intolerancia

Dôsledok črevných ochorení, ako sú Crohnova choroba, celiakia alebo gastrointestinálne infekcie.

Vrodená laktózová intolerancia

Zriedkavé genetické ochorenie, pri ktorom novorodenci nevytvárajú laktázu.

Príznaky laktózovej intolerancie

Príznaky laktózovej intolerancie sa zvyčajne objavujú 30 minút až dve hodiny po konzumácii mliečnych výrobkov. Medzi najčastejšie ťažkosti patria:

• Nafukovanie
• Bolesť brucha a kŕče
• Hnačka alebo mäkká stolica
• Nevoľnosť
• Pocit plnosti
• Bublajúce zvuky v črevách

Závažnosť príznakov závisí od individuálne tolerovanej množiny laktózy.

Diagnostika laktózovej intolerancie

Existujú rôzne metódy na diagnostiku laktózovej intolerancie:

Test tolerancie laktózy

Po vypití laktózového roztoku sa meria hladina cukru v krvi.

Vodíkový dychový test

Pri ňom sa meria obsah vodíka v dychu, ktorý vzniká v hrubom čreve z nestráveného mliečneho cukru.

Genetický test

Tento test môže preukázať genetickú predispozíciu k laktózovej intolerancii.

Zmena stravovania a samodiagnostika

Eliminačná diéta môže pomôcť overiť, či sa príznaky zlepšujú.

Dopady na každodenný život

Laktózová intolerancia môže výrazne ovplyvniť kvalitu života, najmä ak nie sú vykonané vhodné úpravy stravy. Postihnutí musia vedome sledovať svoju stravu a identifikovať možné skryté zdroje laktózy v spracovaných potravinách.

Tipy na výživu pre ľudí s laktózovou intoleranciou

Bezlaktózové alternatívy

Rastlinné mliečne výrobky ako mandľové, ovsené alebo sójové mlieko sú dobrou alternatívou kravského mlieka.

Laktázové tablety

Tieto môžu pomôcť stráviť menšie množstvá laktózy.

Prírodné bezlaktózové produkty

Vajcia, mäso, ryby, zelenina, ovocie, ryža a zemiaky neobsahujú laktózu.

Fermentované mliečne výrobky

Niektorí ľudia lepšie znášajú jogurt a tvrdé syry, pretože obsiahnuté baktérie čiastočne rozkladajú laktózu.

Laktózová intolerancia a šport

Nevyvážená strava spôsobená laktózovou intoleranciou môže negatívne ovplyvniť športový výkon. Nedostatok vápnika a vitamínu D v dôsledku vynechania mliečnych výrobkov môže poškodiť zdravie kostí. Alternatívy ako bezlaktózové mlieko, obohatené rastlinné mlieka a doplnky stravy môžu pomôcť tieto živiny nahradiť.

Možnosti liečby

Laktózová intolerancia nie je vyliečiteľná, ale príznaky je možné kontrolovať rôznymi opatreniami:

• Strava s nízkym obsahom laktózy
• Laktázové tablety na podporu trávenia
• Vedomý výber potravín a výživové poradenstvo

Laktózová intolerancia vs. alergia na mlieko

Je dôležité nespájať laktózovú intoleranciu s alergiou na mlieko. Kým laktózová intolerancia je tráviaca porucha, alergia na mlieko je imunitná reakcia na mliečne bielkoviny, ktorá môže viesť k závažným alergickým reakciám.

Laktózová intolerancia je rozšírená a môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Vďaka vedomému stravovaniu a prípadnému užívaniu laktázových tabliet však môžu postihnutí žiť takmer bez ťažkostí.

Dôležité upozornenie: Tento článok slúži iba na informáciu. Presná diagnóza a individuálne poradenstvo by mali vždy vykonať odborník alebo lekár.