Filter
ZOBRAZENÉ PRODUKTY
INFORMÁCIE
INTRA – POST WORKOUT | DOPLNKY STRAVY | KREATÍN | BETA-ALANÍN | BCAA
Doplnky počas a po tréningu sú základné stavebné kamene športovej výživy, vyvinuté na podporu tréningu, zrýchlenie regenerácie a maximalizáciu rastu svalov, sily a vytrvalosti. Sú stredobodom modernej športovej výživy a zameriavajú sa na hydratáciu, energetické systémy, syntézu svalových bielkovín a reguláciu zápalu – aby športovci mohli trénovať tvrdšie, regenerovať rýchlejšie a dosahovať trvalý pokrok. S vedecky overenými zložkami ako EAAs, BCAAs, sacharidy, elektrolyty, KREATÍN, beta-alanín, L-citrulín a proteín podporujú intra- a post-workout stacky nielen okamžitý výkon, ale aj dlhodobé adaptácie.
Čo sú doplnky počas tréningu?
Produkty počas tréningu sa užívajú počas cvičenia na udržanie energie, zníženie únavy, zvýšenie svalového pumpu a ochranu svalovej hmoty. Často obsahujú rýchlo stráviteľné sacharidy na doplnenie glykogénu, EAAs/BCAAs ako antikatabolickú ochranu, elektrolyty pre hydratáciu a NO boostery na zvýšenie prietoku krvi, transportu živín a vytrvalosti. Cieľom je udržať výkon na vysokej úrovni počas celého tréningu a zabrániť poklesu výkonu v jednotlivých sériách.
Čo sú doplnky po tréningu?
Doplnky po tréningu sa zameriavajú na regeneráciu, opravu svalov, doplnenie glykogénu, rovnováhu zápalu a adaptáciu na tréningový stres. Typické zložky sú rýchlo stráviteľné bielkoviny (srvátkový izolát alebo hydrolyzát), KREATÍN monohydrát, sacharidy, EAA/BCAA a mikronutrienty ako horčík, zinok a vitamín D3 – pre optimálne okno regenerácie.
Druhy doplnkov počas tréningu
EAA prášky počas tréningu
Plné spektrum esenciálnych aminokyselín na podporu syntézy svalových bielkovín, často kombinované s elektrolytmi pre hydratáciu.
BCAA nápoje počas tréningu
Zmesi s dôrazom na leucín (2:1:1 alebo 4:1:1) pre antikatabolickú ochranu, vytrvalosť a zníženie vnímaného únavy.
Sacharidovo-elektrolytové roztoky
Cluster Dextrín, HBCD alebo dextróza s natriom a kaliom na stabilizáciu výkonu, podporu vstrebávania vody a vyrovnanie hladiny cukru v krvi.
Podpora oxidu dusnatého a pumpy
L-Citrulín, Citrulín Malát, AAKG, červená repa dusičnany a extrakty z granátového jablka pre zvýšený prietok krvi, transport kyslíka a zásobovanie živinami.
Hydratácia a elektrolytové formule
Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, prášok z kokosovej vody a glycerol pre rovnováhu tekutín, termoreguláciu a menej kŕčov.
Výkonnostné stacky
Beta-alanín, betain, taurín a fosfáty pre pufrovaciu kapacitu, bunkovú hydratáciu a dlhšiu svalovú vytrvalosť.
Druhy doplnkov po tréningu
Whey proteín izolát/hydrolyzát
Rýchlo vstrebateľný proteín na opravu svalov a maximálnu syntézu bielkovín ihneď po tréningu.
KREATÍN Monohydrát
Pre regeneráciu ATP, silu, výkon a objem tréningu; základný pilier každého budovania výkonu.
EAA/BCAA regeneračné zmesi
Rýchly prísun aminokyselín po tréningu na zníženie rozkladu svalov a urýchlenie regenerácie.
Zmesi sacharidov na regeneráciu
Dextroza, maltodextrín a cluster dextrín na doplnenie zásob glykogénu a podporu ďalšieho tréningu.
Kolagénové peptidy & podpora kĺbov
Bioaktívne kolagénové peptidy s vitamínom C, MSM, glukozamínom a chondroitínom pre väzy, šľachy a chrupavky.
Zápalová & oxidačná rovnováha
Kurkumin (s absorpčnými zosilňovačmi), Boswellia, višňa a Omega-3 na reguláciu zápalov spôsobených tréningom.
Dopĺňanie elektrolytov & minerálov
Sodík, draslík, horčík a zinok pre rovnováhu tekutín, svalovú funkciu a menej kŕčov.
Dôležité intra-workout zložky a ich funkcie
EAAs/BCAAs
Podporujú syntézu svalových bielkovín, znižujú rozklad, podporujú vytrvalosť & výkon.
L-Citrulín/Citrulín Malát
Zvyšuje produkciu NO, prietok krvi, transport kyslíka a pumpu.
Elektrolyty (Na, K, Mg)
Zabezpečujú hydratáciu, nervovú funkciu, svalovú kontrakciu.
Sacharidy (HBCD, Dextrosa)
Dodávajú energiu, stabilizujú hladinu cukru, šetria glykogénové zásoby.
Beta-Alanín
Zvyšuje hladinu karnozínu, pufruje kyseliny, zvyšuje intenzitu a objem.
Betain
Podporuje silu, hydratáciu, syntézu proteínov.
Taurín
Pôsobí ako bunkový objemový faktor, podporuje neuromuskulárne funkcie.
Glycerol
Zabezpečuje hyperhydratáciu a pumpu.
Dôležité zložky po tréningu a ich funkcie
Whey Izolát/Hydrolyzát
Ultrarýchly prísun aminokyselín na opravu a rast.
KREATÍN Monohydrát
Doplňuje fosfátové zásoby, dlhodobo zvyšuje silu.
EAAs/BCAAs
Znižujú rozklad, urýchľujú tvorbu.
Sacharidy
Zabezpečujú rýchle doplnenie glykogénu.
Glutamín/HMB
Podporujú dodatočnú regeneráciu a antikatabolickú ochranu.
Kolagén + vitamín C
Posilňujú spojivové tkanivo, podporujú syntézu kolagénu.
Kurkumín, višňa, omega-3
Regulujú zápal a svalovicu.
Výhody intra-workoutov
Viac vytrvalosti a menej únavy vďaka sacharidom a aminokyselinám.
Lepšia hydratácia vďaka elektrolytov proti kŕčom a poklesu výkonu.
Silnejšie pumpy s citrulínom, nitrátmi, glycerolom.
Ochrana svalovej hmoty s EAAs/BCAAs.
Fokus a kvalita tréningu vďaka taurínu a aminoblendom.
Výhody post-workoutov
Rýchlejšia regenerácia vďaka proteínu a aminokyselinám.
Viac svalového rastu vďaka Whey izolátu/hydrolyzátu a EAAs/BCAAs.
Resyntéza glykogénu pre ďalšiu jednotku.
Udržanie výkonu vďaka KREATÍN-u a kontinuálnej produkcii ATP.
Ochrana kĺbov a spojivového tkaniva pomocou kolagénu a vitamínu C.
Intra- a post-workout doplnky tvoria základ inteligentnej športovej výživy – dodávajú palivo na tréning, chránia svaly a urýchľujú regeneráciu. S transparentnými formulami a klinicky overenými dávkami EAAs, Whey izolátu/hydrolyzátu, KREATÍN-monohydrátu, L-citrulínu, elektrolytov a funkčných sacharidov môžu športovci dosahovať konzistentný výkon a zabezpečiť dlhodobý progres. Správny intra-/post-workout stack prináša citeľne viac energie, lepšie pumpy, rýchlejšiu regeneráciu a udržateľný nárast sily, vytrvalosti a svalovej hmoty – aby každý tréning mal zmysel.
Poznámka: Výber správnych doplnkov je na tebe. Vždy si prečítaj návod pred použitím. Ak užívaš lieky alebo si chorý, najprv sa poraď so špecialistom.