HORČÍK

MAGNÉZIUM | MINERÁLY | ELEKTROLYT | MAGNÉZIUMCITRÁT | DOPLNKY

MAGNÉZIUM

Magnézium je esenciálny minerál a elektrolyt, ktorý je rozhodujúci pre udržanie optimálneho zdravia a podporuje stovky biochemických reakcií v celom tele. Magnézium sa nachádza v každej bunke a väčšinou sa ukladá v kostiach, zatiaľ čo zvyšok je v svaloch, mäkkých tkanivách a telesných tekutinách. Ako životne dôležitá živina je magnáziu potrebné pre produkciu energie, funkciu svalov a nervov, zdravie srdca, hustotu kostí, ako aj reguláciu hladiny cukru v krvi a krvného tlaku.

Magnézium zohráva kľúčovú úlohu v mnohých fyziologických procesoch a je preto nevyhnutné pre celkovú pohodu:

Produkcia energie
Magnézium je rozhodujúce pre premeny potravy na energiu a podporuje syntézu adenozíntrifosfátu (ATP), najdôležitejšej molekuly energie v tele.

Funkcia svalov a nervov
Reguluje kontrakciu a relaxáciu svalov, predchádza kŕčom a podporuje normálny prenos signálov medzi mozgom a svalmi.

Zdravie kostí
Magnézium je nevyhnutné pre tvorbu kostí a udržiavanie kostnej hustoty. Spolupracuje s vápnikom a vitamínom D, aby kosti zostali silné a zdravé.

Zdravie srdca
Tento minerál pomáha udržiavať pravidelný srdcový rytmus, reguluje krvný tlak a podporuje kardiovaskulárnu funkciu tým, že zabezpečuje správny rytmus a funkciu srdcových svalových buniek.

Regulácia hladiny cukru v krvi
Magnézium pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a môže znižovať riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky typu 2.

Syntéza bielkovín a DNA
Je potrebné pre tvorbu bielkovín, opravu DNA a RNA, čím podporuje rast a regeneráciu buniek.

Nálada, spánok a stres
Magnézium ovplyvňuje aktivitu neurotransmiterov, čo môže zlepšiť náladu, znížiť úzkosť, podporiť relaxáciu a zdravý spánok.

Nedostatok magnézia môže viesť k príznakom ako svalové kŕče, únava, nepravidelný srdcový rytmus, poruchy spánku a zvýšené riziko chronických ochorení ako vysoký krvný tlak, osteoporóza a cukrovka.

Doplnky magnézia sú dostupné v rôznych formách, ktoré sa líšia vstrebateľnosťou a zdravotnými benefitmi:

Magnéziumcitrát
Vysoko biologicky dostupný a šetrný k žalúdku, magnéziumcitrát je ideálny na zvýšenie hladiny magnézia a podporu trávenia. Má tiež mierne preháňavý účinok, preto je vhodný pri zápche.

Magnéziumglycinát
Táto forma je známa svojím upokojujúcim účinkom, ľahko sa vstrebáva a zriedka spôsobuje tráviace ťažkosti. Ideálny na podporu spánku, nálady a zvládania stresu.

Magnéziumoxid
Často sa nachádza v doplnkoch výživy, magnéziumoxid má nižšiu biologickú dostupnosť a často sa používa ako preháňadlo. U niektorých ľudí môže spôsobovať žalúdočno-črevné ťažkosti.

Magnéziummalát
Dobre znášaný, podporuje produkciu energie a zmierňuje svalové bolesti, najmä pri chronickej únave alebo fibromyalgii.

Magnézium-L-treonát
Táto forma dokáže prekonať hematoencefalickú bariéru a podporuje tak kognitívne funkcie, pamäť a zdravie mozgu.

Magnéziumtaurát
Kombinuje magnézium s taurínom, podporuje zdravie srdca, reguláciu cukru v krvi a upokojuje nervový systém.

Magnéziumchlorid a -sulfát
Často používané v lokálnych aplikáciách alebo ako epsomská soľ, tieto formy sa vstrebávajú cez pokožku a podporujú uvoľnenie svalov a regeneráciu.

Výber správnej formy magnézia závisí od individuálnych zdravotných cieľov, ako je trávenie, relaxácia, podpora kardiovaskulárneho systému alebo zlepšenie kognitívnych funkcií.

Magnézium je skutočný silný minerál, ktorý je nevyhnutný pre produkciu energie, funkciu svalov a nervov, zdravie kostí, srdca a metabolizmus. Napriek jeho prítomnosti v potravinách ako zelená listová zelenina, orechy, semená a celozrnné produkty, mnoho ľudí nedosahuje odporúčaný denný príjem, preto môže byť dopĺňanie vhodné. Vďaka rôznym dostupným formám je možné doplnky magnézia cielene použiť na individuálne zdravotné ciele – či už na zlepšenie spánku, zvýšenie výkonu, podporu zdravia srdca alebo zvládanie stresu. Dostatočný príjem magnézia je rozhodujúci pre vitalitu, prevenciu nedostatkov a dlhodobú pohodu.

Poznámka: Výber správnych doplnkov je na tebe. Vždy si prečítaj návod pred použitím. Ak užívaš lieky alebo si chorý, najprv sa poraď so špecialistom.