KREATÍN MONOHYDRÁT

KREATÍN MONOHYDRÁT | KREATÍNOVÝ PRÁŠOK | MIKRONIZOVANÝ KREATÍN | CREAPURE

Kúpiť kreatín monohydrát

Kreatín monohydrát patrí medzi vedecky najlepšie preskúmané výživové doplnky pre silový tréning, bodybuilding a športy vyžadujúce výbušnú silu. Dostupný je neochutený kreatínový prášok, mikronizované varianty a produkty s nemeckou značkovou surovinou Creapure®. V ponuke sú Optimum Nutrition Micronised Creatine, NanoSupps Creatine Monohydrate, Applied Nutrition Creatine Monohydrate a MuscleTech Platinum 100% Creatine. Okrem čistého prášku sú k dispozícii ovocné príchute, kapsuly s kreatínom a rôzne veľkosti balení. Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri tréningu výbušnej sily v rámci krátkodobej intenzívnej fyzickej aktivity. Pozitívny účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

Čistý prášok kreatínu monohydrátu bez prísad

Čistý kreatínový prášok obsahuje výhradne kreatín monohydrát a neobsahuje arómy, sladidlá, kofeín ani ďalšie aminokyseliny. Optimum Nutrition Micronised Creatine Unflavoured, MuscleTech Platinum 100% Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate a Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate sú príkladmi takýchto jednozložkových produktov. Neochutený prášok má neutrálnu vlastnú chuť a možno ho kombinovať s vodou, džúsom alebo proteínovými kokteilmi. Približne 3,4 g kreatínu monohydrátu zodpovedá 3 g skutočného kreatínu. Produkty sa líšia najmä pôvodom suroviny, veľkosťou častíc a hmotnosťou balenia.

Mikronizovaný kreatín – jemne mletý kreatínový prášok

Mikronizovaný kreatín monohydrát sa dodatočným procesom mletia spracúva na mimoriadne jemné častice. Prášok sa vďaka tomu v tekutinách rozptýli rovnomernejšie a má jemnejšiu konzistenciu. Chemické zloženie zostáva nezmenené. NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition Micronised Creatine a Dedicated Nutrition Micronised Creatine Monohydrate používajú túto formu prášku. Neochutené varianty pozostávajú z kreatínu monohydrátu bez ďalších ochucovacích zložiek. Mikronizácia opisuje veľkosť častíc a nie je samostatnou formou kreatínu. Aj jemne mletý monohydrát obsahuje rovnakú účinnú látku ako klasický kreatínový prášok.

Creapure® – kreatín monohydrát z Nemecka

Creapure® je značková surovina kreatínu monohydrátu od spoločnosti Alzchem Trostberg GmbH z Bavorska. Prášok sa vyrába v Nemecku a má garantovanú čistotu minimálne 99,9 %. Každá výrobná šarža sa analyticky kontroluje a dokumentuje. NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure® a VAST Creatine patria medzi produkty s touto surovinou. Oficiálna pečať kvality Creapure® so šesťmiestnym kontrolným číslom umožňuje overiť pôvod suroviny. Creapure® obsahuje chemicky rovnakú účinnú látku kreatín ako bežný monohydrát. Rozdiely spočívajú v dokumentovanej nemeckej výrobe, kontrolách kvality a vysledovateľnosti.

Kreatín monohydrát s príchuťou – Blue Raspberry, Mango & Orange

Okrem neochuteného kreatínového prášku sú dostupné aj ochutené varianty s ovocnou chuťou. NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate sa ponúka okrem iného v príchutiach Blue Raspberry a Mango Passion Fruit. Optimum Nutrition Micronised Creatine je dostupný aj v príchutiach Orange, Fruit Punch a Blue Raspberry. Ochutené produkty kombinujú kreatín monohydrát s arómami, regulátormi kyslosti a sladidlami. Ich zloženie a obsah kreatínu sa preto líšia od neochutených jednozložkových práškov. Pri porovnávaní je rozhodujúce deklarované množstvo kreatínu, respektíve kreatínu monohydrátu, na porciu.

Kapsuly kreatínu monohydrátu – kreatín bez prášku

Kapsuly s kreatínom obsahujú kreatín monohydrát v predporciovanej forme a predstavujú alternatívu k sypanému kreatínovému prášku. Scitec Nutrition ponúka napríklad kapsuly s kreatínom, zatiaľ čo iné značky používajú Creapure® aj vo forme kapsúl. Prípravky sa líšia množstvom kreatínu v jednej kapsule, počtom kapsúl a použitými obalmi kapsúl. Okrem rastlinných obalov kapsúl sú dostupné aj produkty so želatínou. Pri výbere sa oplatí porovnať skutočné množstvo kreatínu na porciu a celkové množstvo kreatínu v balení. Kapsuly obsahujú rovnakú účinnú látku kreatín ako prášok monohydrátu.

Kreatín na silový tréning, bodybuilding & výbušnú silu

Kreatín je dôležitý najmä pri opakovaných krátkych a intenzívnych záťažiach. Patria sem vzpieranie, powerlifting, šprintérsky tréning a silový tréning s vysokou intenzitou záťaže. Kreatín monohydrát je forma kreatínu, ktorá bola najkomplexnejšie preskúmaná vo vedeckom výskume športovej výživy. Schválený účinok sa týka zvýšenia fyzického výkonu pri krátkodobých, intenzívnych a opakovaných záťažiach. Klasický monohydrát, mikronizovaný prášok a Creapure® obsahujú rovnakú účinnú látku. Pri výbere sú preto dôležité najmä obsah kreatínu, požadované vlastnosti produktu a kvalita suroviny.

Porovnanie kreatínu monohydrátu – čistota, obsah kreatínu & cena

Pri porovnávaní rôznych produktov s kreatínom sú rozhodujúce zoznam zložiek, skutočné množstvo kreatínu a cena za gram obsiahnutého kreatínu. Neochutený jednozložkový prášok pozostáva výhradne z kreatínu monohydrátu, zatiaľ čo ochutené varianty obsahujú ďalšie ochucovacie zložky. Mikronizované produkty majú jemnejšiu štruktúru prášku a Creapure® označuje nemeckú značkovú surovinu s dokumentovanými kontrolami kvality. Kapsuly s kreatínom ponúkajú predporciovanú formu bez prášku. Dôležitými kritériami výberu sú aj hmotnosť balenia a cena za 100 g, pričom množstvo čistého kreatínu je pri priamom porovnaní obzvlášť výpovedné.

Upozornenie: Za výber správnych výživových doplnkov zodpovedáš ty. Pred použitím si vždy prečítaj návod. Ak užívaš lieky alebo si chorý, vopred sa poraď s odborníkom.