Výživa a doplnky

Omega-3: účinky, denná potreba a rozdiely medzi rybím a riasovým olejom

Aký je rozdiel medzi EPA, DHA a ALA? Zistite, akú úlohu zohrávajú omega-3 mastné kyseliny v tele, čím sa líši rybí olej od vegánskeho riasového oleja a na čo si dať pozor pri omega-3 kapsulách.

Sacharidy pri športe: maltodextrín, dextróza alebo Cluster Dextrin?

Maltodextrín, dextróza alebo Cluster Dextrin? Zisti, čím sa tieto zdroje sacharidov líšia, kedy má zmysel dopĺňať sacharidy počas tréningu a na čo si dať pozor pri športových nápojoch.

Vitamín D3: účinky, denná potreba a užívanie

Aké funkcie má vitamín D3 v tele a koľko ho denne potrebujeme? Zisti, akú úlohu zohrávajú slnečné svetlo a strava, čo znamenajú údaje v IU a µg a na čo si dať pozor pri prípravkoch s vitamínom D.

Horčík pri športe: účinky, potreba a rozdiely

Akú úlohu zohráva horčík pri športovaní? Zisti, aké sú rozdiely medzi citrátom horečnatým, bisglycinátom horečnatým a oxidom horečnatým, aká je denná potreba a na čo si dať pozor pri výživových dop...

Vegánsky proteín vs. srvátkový proteín: Čo je lepšie?

Vegánsky proteín alebo srvátkový? Zistite, ako sa rastlinné a živočíšne proteínové prášky líšia obsahom aminokyselín a bielkovín, znášanlivosťou a Príchuť, a na čo sa zamerať pri kúpe.

Whey izolát vs. koncentrát: Čo je lepšie?

Srvátkový izolát alebo koncentrát? Obe varianty poskytujú kvalitnú srvátkovú bielkovinu, líšia sa však obsahom bielkovín, podielom laktózy a cenou. Zisti, ktorá možnosť sa hodí do tvojho jedálnička...

Elektrolyty pri športe: sodík, draslík a horčík

Ktoré elektrolyty stráca telo pri potení? Zisti, akú úlohu zohrávajú sodík, draslík a horčík, kedy môžu byť elektrolytové nápoje užitočné a na čo si dať pozor pri kúpe elektrolytového prášku.

Užívanie kreatínu: Koľko denne a kedy?

Kreatín pred alebo po tréningu? Zisti, aké denné dávky sa skúmali, či je potrebná nasycovacia fáza a na čo si treba dať pozor počas dní bez tréningu aj pri užívaní s vodou alebo proteínovými nápojmi.

EAA vs. BCAA: Aký je rozdiel?

EAA alebo BCAA – aký je medzi nimi rozdiel? Zisti, ktoré aminokyseliny obsahujú, čo znamená pomer 2:1:1 a na čo sa zamerať pri výbere doplnkov s aminokyselinami.

Koľko bielkovín denne? Potreba bielkovín pri silovom tréningu

Koľko bielkovín potrebuje telo denne? Zisti, ako vypočítať potrebu bielkovín pri silovom tréningu, aké množstvo je vhodné pri rôznej telesnej hmotnosti a ktoré potraviny obsahujú bielkoviny.