KREATÍN DOPLNKY

KREATÍN SUPLEMENTY | KREATÍN MONOHYDRÁT | CREAPURE | KAPSULY | GUMMIES

Kúpte si kreatínové suplementy

Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané výživové doplnky v športovej výžive. Na silový tréning, kulturistiku, vzpieranie a športy s rýchlostno-silovým zameraním sú k dispozícii kreatín monohydrát, mikronizovaný kreatínový prášok a produkty s nemeckou značkovou surovinou Creapure®. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleTech Platinum 100% Creatine a NanoSupps Creatine Monohydrate patria medzi známe produkty. Doplnkovú ponuku tvoria kreatínové kapsuly, ovocné gummies, žuvacie tablety a zmesi viacerých kreatínových zlúčenín. Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri rýchlostno-silovom tréningu v rámci krátkodobej intenzívnej fyzickej aktivity. Pozitívny účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

Kreatín monohydrát – čistý kreatínový prášok

Kreatín monohydrát je vedecky najdôkladnejšie preskúmaná forma kreatínu a pozostáva z kreatínu naviazaného na molekulu vody. Neochutené jednozložkové prášky obsahujú výlučne túto zlúčeninu bez ďalších aróm, sladidiel alebo stimulantov. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate a MuscleTech Platinum 100% Creatine sú príkladmi klasických kreatínových prípravkov. Približne 3,4 g kreatínu monohydrátu poskytuje 3 g skutočného kreatínu. Produkty sa líšia najmä jemnosťou prášku, pôvodom suroviny a veľkosťou balenia. Čistý monohydrát možno kombinovať s vodou, proteínovými nápojmi a ďalšími nápojmi.

Creapure® – kreatín monohydrát z nemeckej výroby

Creapure® je značková surovina kreatínu monohydrátu od spoločnosti Alzchem Trostberg GmbH z Bavorska. Výroba prebieha v špeciálne určenej výrobnej prevádzke v Nemecku. Surovina má garantovanú čistotu najmenej 99,9 %, pričom každá šarža sa analyticky testuje a dokumentuje. Medzi produkty s Creapure® patria VAST Creatine Creapure a NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure®. Túto surovinu používajú v práškovej alebo kapsulovej forme aj ďalšie značky. Z chemického hľadiska ide o rovnaký kreatín monohydrát ako pri klasických jednozložkových produktoch. Rozdiel spočíva v dokumentovanom pôvode, výrobnom procese a kontrole kvality.

Mikronizovaný kreatín – jemne mletý kreatínový prášok

Mikronizovaný kreatín monohydrát má mimoriadne jemnú štruktúru častíc, ktorá vzniká dodatočným mletím. Vďaka tomu sa prášok rovnomernejšie rozptýli vo vode, džúse alebo proteínových nápojoch. Chemická zlúčenina zostáva nezmenená. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Dedicated Nutrition Creatine a NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate sú príkladmi jemne mletých kreatínových produktov. Mikronizovaný prášok je praktický najmä pri neochutených produktoch, pretože sa ľahšie rozmiešava a má jemnejšiu konzistenciu. Menšia veľkosť častíc však automaticky neznamená vyššiu účinnosť.

Kreatínové kapsuly – kreatín monohydrát v kapsulovej forme

Kreatínové kapsuly obsahujú kreatín monohydrát v pred­dávkovanom obale kapsuly. Scitec Nutrition Crea Caps a VAST Creatine Creapure Caps patria medzi produkty tejto kategórie. V závislosti od výrobcu sa používajú rastlinné obaly kapsúl alebo želatína. Kapsulové produkty sa líšia množstvom kreatínu v jednej kapsule, odporúčanou veľkosťou porcie a počtom obsiahnutých kapsúl. V porovnaní s práškom odpadá odmeriavanie a miešanie. Pri zmysluplnom porovnaní ceny je dôležitejšie celkové množstvo obsiahnutého kreatínu než samotný počet kapsúl.

Creatine Gummies & Chews – žuvací kreatín s ovocnou príchuťou

Creatine Gummies a Chews obsahujú kreatín monohydrát vo forme ovocných cukríkov alebo mäkkých žuvacích tabliet. Applied Nutrition Creatine Gummies sa ponúkajú v príchutiach ako Blue Raspberry, Cherry Cola a Blackcurrant. MuscleTech Creatine Chews rozširujú ponuku o žuvacie tablety s ovocnou príchuťou. V závislosti od produktu varianty obsahujú cukor, glukózový sirup, sladidlá, arómy alebo rastlinné želírujúce látky. Počet gummies alebo chews v jednej porcii a obsiahnuté množstvo kreatínu sa medzi výrobcami líšia. Žuvacie produkty predstavujú praktickú formu užívania bez prášku a šejkra.

Kreatínové komplexy – monohydrát, malát a ďalšie formy kreatínu

Kreatínové komplexy spájajú v jednom produkte viacero kreatínových zlúčenín. Často sa kombinujú kreatín monohydrát, tri-kreatín malát, kreatín citrát, kreatín pyruvát alebo magnézium-kreatín chelát. MUTANT CreaKong CX8 obsahuje zmes kreatínu monohydrátu, kreatín malátu a magnézium-kreatín chelátu doplnenú o glycín, arginín, metionín, BCAA a taurín. Scitec Nutrition Attack 2.0 takisto kombinuje rôzne kreatínové zlúčeniny s aminokyselinami a ďalšími tréningovými zložkami. Produkty sa výrazne líšia zložením a podielom jednotlivých kreatínových zlúčenín. Pri porovnávaní je rozhodujúce skutočné množstvo obsiahnutého kreatínu, pretože hmotnosť zlúčenín nepozostáva úplne z čistého kreatínu.

Kreatín s príchuťou – Blue Raspberry, Orange a Fruit Punch

Okrem neochuteného kreatínového prášku sú dostupné aj ochutené varianty s ovocnými príchuťami. Optimum Nutrition Micronised Creatine sa ponúka okrem iného v príchutiach Blue Raspberry, Orange a Fruit Punch. Applied Nutrition Creatine Monohydrate je dostupný aj v príchutiach Icy Blue Raz, Cherry & Apple a Strawberry & Raspberry. Tieto produkty obsahujú okrem kreatínu monohydrátu aj ďalšie zložky, ako sú arómy, regulátory kyslosti a sladidlá. Na rozdiel od čistého monohydrátu preto ochutené prášky nepozostávajú výlučne z kreatínu. Množstvo kreatínu v jednej porcii a veľkosť porcie sa môžu medzi neochutenými a ochutenými variantmi líšiť.

Porovnanie kreatínu – čistota, obsah kreatínu a cena

Pri výbere sú najdôležitejšími kritériami porovnania skutočné množstvo obsiahnutého kreatínu, zoznam zložiek a cena za gram kreatínu. Klasický monohydrát ponúka jednoduché zloženie s jedinou zložkou. Creapure® označuje nemeckú značkovú surovinu s dokumentovanou kontrolou kvality, zatiaľ čo mikronizovaný prášok má mimoriadne jemnú štruktúru častíc. Kapsuly umožňujú pred­dávkované užívanie bez prášku, gummies a chews rozširujú ponuku o ovocné žuvacie produkty. Kreatínové komplexy obsahujú ďalšie formy kreatínu a čiastočne aj pridané aminokyseliny. Bez ohľadu na formu užívania by ste si pred nákupom mali porovnať množstvo skutočného kreatínu a ďalšie zložky.

Upozornenie: Výber správnych suplementov je na vás. Pred použitím si vždy prečítajte návod. Ak užívate lieky alebo ste chorí, najskôr sa poraďte s odborníkom.